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Cette semaine, le directeur de la santé comportementale de Colonial, le Dr Jon Cooper, partage des informations sur l'importance de séparer ce que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler. Cette semaine, il partage des informations sur la valeur de «remarquer et gérer vos pensées inquiètes». Au fur et à mesure de vos tâches quotidiennes cette semaine, nous espérons que les informations ci-dessous vous seront utiles.

 

 

Exemple de pensées inquiètes à propos de COVID-19  Pensée d'adaptation plus utile 
"Je vais tomber très malade ou mourir."  «Il existe de nombreuses mesures importantes et efficaces que je peux prendre pour me protéger et rester en bonne santé.» 

«La grande majorité des personnes qui contractent ce virus se rétablissent sans tomber gravement malades.» 

"Quelqu'un dont je me soucie va tomber malade et mourir."  «Les gens peuvent prendre de nombreuses mesures importantes et efficaces pour se protéger et rester en bonne santé.» 

«La grande majorité des personnes qui contractent ce virus se rétablissent sans tomber gravement malades.» 

"Je ne serai pas en mesure de faire face aux effets émotionnels de cette situation - la peur, la tristesse ou l'isolement seront accablants."  «J'ai connu des difficultés par le passé. Je suis fort et je peux traverser des situations même très difficiles. » 

«Je connais de nombreuses personnes qui ont connu des difficultés importantes et qui ont survécu. Je peux les contacter et en savoir plus sur les mesures qu'ils ont prises pour y parvenir. » 

«Je peux toujours communiquer avec ma famille et mes proches par téléphone, appels vidéo, SMS, e-mails et même envoyer des lettres ou des colis.» 

"Je ne suis pas seul - les gens du monde entier vivent exactement ce que je vis en ce moment." 

"Ma famille ne peut pas se permettre cette situation - nous n'allons pas pouvoir payer quoi que ce soit."  «Cette situation est sans précédent. Toutes les branches du gouvernement adoptent des projets de loi sur l'aide d'urgence et mettent en place d'autres mesures pour aider les gens à traverser cette épreuve. » 

«Il existe actuellement de nombreux services qui aident les familles à payer leurs factures, à trouver de quoi manger et à garder leur maison. Je peux en savoir plus sur ces ressources. » 

«Cela ne durera pas éternellement. Il sera très difficile d'être financièrement instable, mais je suis ingénieux et j'ai des gens vers qui je peux me tourner pour obtenir de l'aide si j'en ai besoin. » 

«Je n'arrive pas à répondre à toutes les demandes en ce moment: travail, famille, finances, responsabilités ménagères, etc.»  «Je fais du mieux que je peux en ce moment. Ce n'est pas grave si je ne peux pas tout faire ou si je fais des erreurs. Ce n'est pas le moment d'être parfait. » 

«Tout le monde essaie de jongler avec de nombreuses responsabilités en ce moment. Je ne suis pas le seul à ressentir cela. Je peux demander aux autres comment ils se débrouillent et essayer de nouvelles stratégies. » 

"C'est une situation totalement nouvelle et il faudra du temps pour trouver comment le faire fonctionner." 

«Si je quitte ma maison, je vais tomber malade. Je suis piégé."  «La meilleure information sur la santé à l'heure actuelle informe les gens qu'il est acceptable de quitter leur maison pour faire de l'exercice, faire l'épicerie et d'autres nécessités.» 

«Je peux quitter ma maison pour aller me promener, faire un tour en voiture, faire du vélo, m'asseoir sur les marches du devant et simplement prendre l'air. Sortir est bon pour ma santé mentale et physique. » 

«Quand je sors, je peux prendre des précautions et suivre les directives sur la façon d'être en sécurité en restant à plus de six pieds des autres, en me lavant régulièrement les mains, en ne touchant pas mon visage, et plus encore.»