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nous partageons des informations sur la valeur de «Rester dans le présent.«Au fur et à mesure que vous accomplissez vos tâches quotidiennes, nous espérons que vous constaterez que vous pouvez apporter un peu de calme dans votre vie.

Restez dans le présent 

Partout dans le monde, nous vivons une incertitude. Face à l'incertitude, notre cerveau est conçu pour nous protéger du danger en augmentant notre attention aux risques et aux menaces. Cependant, cette inquiétude peut se multiplier, car nous recherchons la certitude là où elle n'existe pas. Lorsque vous vous sentez submergé par des émotions fortes, essayez de recentrer votre attention sur ce qui se passe en vous et autour de vous dans le moment présent. Observez où vous êtes et ce que vous ressentez, sans vous préoccuper de ce que vous ressentez.

Comment puis-je rester au moment où j'ai tant de réflexions sur l'avenir?

• Les émotions sont comme des vagues. Ils avancent, culminent et se déploient lentement. Entraînez-vous à surfer sur les vagues d'émotions et à apprendre à les tolérer au lieu de les combattre ou de les laisser vous submerger (ou vous noyer).

• Notez et nommez vos sentiments, et rappelez-vous que chaque sentiment est temporaire, même si les circonstances restent inchangées. Concentrez-vous sur l'acceptation de vos sentiments et de votre force pour les tolérer.

• N'essayez pas de planifier la semaine ou le mois prochain ou un avenir indéfini; prendre un moment à la fois. 

• Lorsque tout le reste échoue, concentrez-vous simplement sur vos cinq sens pour vous ancrer dans le présent. Écoutez attentivement les sons très subtils, recherchez toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, remarquez comment vos pieds ou vos doigts se sentent, faites attention à un goût subtil dans la bouche ou au parfum que vous pouvez trouver. 

Les liens ci-dessous incluent certains ressources que vous trouverez peut-être utile si vous souhaitez en savoir plus sur la pleine conscience d'une manière simple, accessible (et, espérons-le, amusante).

Pour pratiquer une méditation guidée à cinq sens (Notez que cette vidéo Youtube commencera probablement par une publicité, que vous pouvez choisir de sauter):

Engager vos sens méditation (soulager le stress)

Plus de ressources pour utiliser la pleine conscience pour rester présent (Ce lien comprend une vidéo de Jon Kabat Zinn, qui est un écrivain très populaire que je trouve très terre-à-terre):

Débuter avec la pleine conscience et la méditation consciente 

Power Up! un ensemble de pistes audio pour vous guider à travers diverses pratiques de pleine conscience (j'ai trouvé ces pistes audio assez cool et le narrateur a un grand accent, je pense qu'il est australien.)

 Des conseillers scolaires et des infirmières scolaires sont disponibles

Le conseiller scolaire et l'infirmière scolaire de votre enfant sont disponibles pour répondre à vos questions et soutenir votre enfant. Ouvrez le lien ci-dessous pour afficher leurs coordonnées.

Conseiller scolaire et infirmière scolaire Colonial